RSI

Wat is RSI (pols)?

Wat is RSI? RSI staat voor ”Repetitive Strain Injury”. Dit betekent ”herhalingsoverbelasting”. Hier is sprake van letsel, door een herhaaldelijke beweging van één of meerdere spieren. Onder RSI vallen peesontstekingen en het carpaal tunnel syndroom. RSI komt dus voor in de pols/hand, maar ook in de nek, schouders en armen. Als eerst wordt uw lichaam gewaarschuwd, doordat er pijn- en vermoeidheidsklachten optreden tijdens en/of na de activiteit die voor de klachten zorgt. Vervolgens doet het pijn om activiteiten, naast de oorzaak, te doen. Als laatst verdwijnt de pijn niet meer, zelfs als het lichaam niet beweegt of rust heeft gehad.

Oorzaken RSI

Zoals hierboven benoemd, ontstaat RSI door een herhaaldelijke beweging en zeker als hierbij geen pauzes worden gehouden. Denk hierbij aan uw werk, maar ook aan vrijetijdsbestedingen. Ook kan RSI ontstaan door:

• Een slechte houding
• Stress

Symptomen van RSI (pols)

U kunt de volgende symptomen herkennen, als u last heeft van RSI:

• Een doof gevoel
• Krachtverlies
• Hoofdpijn
• Stijfheid
• Tintelingen in de handen en/of vingers
• Pijnklachten

Wat u zelf kunt doen tegen RSI (pols)

De bijbehorende klachten verminderen en/of verdwijnen vaak indien de oorzaak van uw probleem wordt aangepakt. Maakt u veel dezelfde bewegingen, werkt u in een koude omgeving, werkt u met trillende apparaten of biedt uw werk geen variatie aan fysieke arbeid? Pak dit dan dus aan, om van de klachten af te komen. Ergonomische stoelen, toetsenborden, polssteunen, muizen etc. kunnen u ook helpen bij het verhelpen en tegengaan van de klachten.

Kunt u dit voorkomen?

U kunt dit zeker voorkomen, namelijk op de volgende manieren:

• Neem een goede houding aan. Zet het beeldscherm op ooghoogte en zorg dat de onderarmen ondersteund worden.
• Zorg voor een goede werkplek. Zorg ervoor dat het comfortabel aanvoelt en dat u geen last krijgt van uw lichaam. Denk aan de eerdergenoemde ergonomische spullen.
• Neem geregeld pauze. Doe na elk uur even wat oefeningen of loop een blokje om. Ook kunt u even wat huishoudelijke taken doen, zodat u het lichaam even in beweging houdt.

Behandeling nodig?

Wilt u RSI aan de pols laten behandelen? Onze handfysiotherapeuten helpen u graag bij het verminderen en verhelpen van uw klachten. Heeft u last van één of meer eerdergenoemde klachten/symptomen? Maak dan hier uw afspraak.