Wat is Osteoporose?

Osteoporose

Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, betekent dat de botten zwakker en breekbaarder worden. Daardoor ontstaat een grotere kans op een botbreuk, soms zelfs na een kleine val of stoot. Veel mensen merken lange tijd niets van osteoporose, totdat er een breuk ontstaat of een wervel inzakt. Blijft u rugklachten houden, merkt u dat u kleiner wordt of heeft u na een kleine val iets gebroken, dan is het verstandig om dit te laten beoordelen. Bij B&B Healthcare helpen we u met gerichte oefentherapie, advies over bewegen en begeleiding om sterker en veiliger te blijven bewegen.

Wat is osteoporose?

Bij osteoporose neemt de stevigheid van het bot af. Daardoor worden botten kwetsbaarder en breken ze makkelijker. Het gaat niet alleen om minder botmassa, maar ook om veranderingen in de kwaliteit van het bot. Vooral botbreuken van heup, pols, bovenarm en wervels komen vaker voor bij osteoporose.

Osteoporose geeft meestal niet direct pijn. De aandoening zelf voelt u vaak niet. Klachten ontstaan meestal pas wanneer er een bot breekt of een wervel inzakt. Daarom wordt osteoporose soms pas ontdekt nadat iemand een breuk heeft gehad.

Welke klachten horen bij osteoporose?

Osteoporose zelf geeft vaak lange tijd geen duidelijke klachten. Toch kunnen de volgende signalen passen bij osteoporose of de gevolgen ervan:

een botbreuk na een kleine val of stoot
rugpijn door een ingezakte wervel
kleiner worden
een krommere rug
minder goed kunnen bewegen na een breuk
angst om te vallen of opnieuw iets te breken

Vooral een wervelinzakking kan rugklachten geven. Ook kan iemand merken dat de houding verandert of dat kleding anders gaat zitten doordat de rug krommer wordt.

Hoe ontstaat osteoporose?

Osteoporose ontstaat meestal geleidelijk. Naarmate mensen ouder worden, neemt de botsterkte af. Het risico is vaak hoger bij vrouwen na de overgang, maar ook mannen kunnen osteoporose krijgen. Daarnaast kunnen factoren zoals weinig beweging, onvoldoende calcium, een tekort aan vitamine D en bepaalde medische oorzaken of medicijnen meespelen.

Het risico op botbreuken hangt niet alleen af van de botten zelf, maar ook van hoe fit en stabiel iemand beweegt. Minder spierkracht en een groter valrisico vergroten de kans op een breuk extra.

Wat kunt u zelf doen?

Bij osteoporose is het belangrijk om zo actief mogelijk te blijven, binnen wat veilig en haalbaar is. Wat vaak helpt:

beweeg elke dag

doe oefeningen voor spierkracht en balans

zorg voor voldoende calcium in uw voeding

zorg voor voldoende vitamine D

ga regelmatig naar buiten

maak de kans kleiner dat u valt

bespreek met uw arts of medicijnen nodig zijn

Bewegen is belangrijk voor botten, spieren en evenwicht. Gewichtdragende beweging en krachttraining kunnen helpen om botten en spieren sterker te houden, al is het verstandig om oefeningen goed af te stemmen op uw belastbaarheid en eventuele eerdere breuken.

Hoe helpt fysiotherapie bij osteoporose?

Fysiotherapie kan helpen om veiliger en sterker te bewegen. De behandeling richt zich meestal op spierkracht, balans, houding en vertrouwen in bewegen. Dat is vooral belangrijk als u bang bent om te vallen, minder actief bent geworden of moet herstellen na een breuk of ingezakte wervel.

Een fysiotherapeut kijkt onder andere naar:

uw kracht en conditie

uw balans en valrisico

hoe u beweegt in het dagelijks leven

of u beperkingen ervaart door een eerdere breuk

welke oefeningen veilig en passend zijn

hoe u weer vertrouwen kunt krijgen in bewegen

De behandeling kan bestaan uit:

gerichte oefentherapie

kracht- en balansoefeningen

houdingsadvies

begeleiding bij opbouw van dagelijkse activiteit

advies om veiliger te bewegen en vallen te voorkomen

begeleiding na een breuk of wervelinzakking

Veelgestelde vragen over osteoporose

Osteoporose

Osteoporose

Welke klachten horen bij osteoporose?

Hoe ontstaat osteoporose?

Wat kunt u zelf doen?

Hoe helpt fysiotherapie bij osteoporose?

Veelgestelde vragen over osteoporose

Wat is osteoporose?

Voelt u osteoporose?

Welke klachten kunnen passen bij osteoporose?

Wanneer moet ik met osteoporose naar de huisarts?

Is bewegen goed bij osteoporose?

Kan fysiotherapie helpen bij osteoporose?

Heb ik vitamine D nodig?

Welke voeding is belangrijk bij osteoporose?

Over de auteur

Melvin