Lage rugpijn? Blijf er niet mee rondlopen.

Word je ’s ochtends stijf wakker? Schiet het ineens in je onderrug bij bukken of opstaan? Of voel je al weken een zeurende pijn die maar niet weggaat? Je bent niet de enige. Lage rugpijn komt vaak voor en het kan je flink beperken in werk, sport en dagelijks bewegen. Het goede nieuws: je hoeft hier niet mee te blijven lopen.

Herken je dit?

• Pijn of stijfheid laag in de rug?
• Moeite met zitten, opstaan of lang staan?
• Een “zeurend” gevoel dat steeds terugkomt?
• Rugpijn na werken, sporten of autorijden?
• Bang om te bewegen omdat het pijn doet?

Dan is het logisch dat je denkt: gaat dit vanzelf over… of moet ik hier iets mee? Hoe langer je blijft doorlopen met lage rugpijn, hoe groter de kans dat het een terugkerend probleem wordt. Een eerste afspraak kan al veel helderheid geven en vaak ook rust.

Hoe gaan jullie te werk bij lage rugpijn?

Bij ons geen standaard oefenlijstje of “even kraken en klaar”. We kijken samen naar jouw rug, jouw klachten en jouw dagelijks leven. We leggen duidelijk uit waar de pijn vandaan kan komen. Verder:

• krijg je praktische oefeningen mee die passen bij jouw niveau
• helpen we je weer vertrouwen te krijgen in bewegen
• is ons doel: pijnverlichting, soepeler bewegen en sterker worden

Eventuele gevolgen van “rust nemen”

Veel mensen denken bij lage rugpijn: “Even rustig aan doen, dat trekt vanzelf wel weg.” Soms klopt dat, maar vaak werkt het juist tegen je.

• Rust helpt meestal maar tijdelijk. Een paar dagen rustig aan doen kan fijn zijn bij acute pijn. Maar te veel rust maakt je rug vaak stijver en zwakker.
• Bewegen is vaak beter dan stilzitten. Bij de meeste vormen van lage rugpijn is veilig en gericht bewegen juist de sleutel tot herstel.
• Je voorkomt dat klachten chronisch worden. Wat begint als “een zeurend pijntje” kan, als je blijft wachten, veranderen in een terugkerend of langdurig probleem.
• Duidelijkheid en geruststelling. Rugpijn kan onzeker maken: mag ik dit wel doen? Maak ik het niet erger? Een fysiotherapeut geeft duidelijke uitleg en neemt die twijfel weg.