Wat is Spanningshoofdpijn en hoe te behandelen?

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn geeft vaak een drukkend of zeurend gevoel rondom het hoofd, de slapen, het voorhoofd of vanuit de nek en schouders. De klachten zijn meestal vervelend, maar niet direct ernstig. Blijft de hoofdpijn terugkomen, neemt deze toe of belemmert het u in werk, slapen of concentreren? Dan is het verstandig om uw klachten te laten beoordelen. Fysiotherapie kan helpen als spierspanning, houding, overbelasting of nekklachten een rol spelen.

Wat is spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn. De pijn voelt vaak drukkend, zeurend of alsof er een strakke band om het hoofd zit. Sommige mensen voelen de klachten vooral bij het voorhoofd of de slapen, anderen juist meer vanuit de nek, schouders of kaak.

De hoofdpijn kan af en toe optreden, maar ook vaker terugkomen. De klachten kunnen samenhangen met spierspanning, stress, vermoeidheid, langdurig zitten, weinig afwisseling in houding of overbelasting van nek- en schouderspieren.

Symptomen van spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn heeft vaak een herkenbaar klachtenpatroon.

Veelvoorkomende symptomen zijn:

pijn aan beide kanten van het hoofd;

een drukkend of knellend gevoel;

het gevoel van een band om het hoofd;

pijn rond het voorhoofd of de slapen;

gevoelige spieren in nek en schouders;

lichte tot matige hoofdpijn;

klachten die een half uur tot meerdere dagen kunnen duren.

Gewone lichamelijke activiteiten zoals wandelen of traplopen maken de hoofdpijn meestal niet duidelijk erger.

Misselijkheid en braken passen minder goed bij spanningshoofdpijn. Wel kunt u soms gevoeliger zijn voor fel licht of geluid.

Fysiotherapie bij spanningshoofdpijn

Fysiotherapie kan zinvol zijn wanneer uw hoofdpijn samengaat met klachten aan de nek of schouders, verminderde bewegingsvrijheid of problemen rondom bewegen en belasting.

De fysiotherapeut onderzoekt onder andere:

de beweging van uw nek;

kracht en belastbaarheid;

activiteiten waarbij klachten ontstaan;

uw dagelijkse beweging;

werk- en beeldschermbelasting;

eventuele nek- en schouderklachten.

Afhankelijk van uw situatie kan de behandeling bestaan uit:

oefeningen voor nek en schouders;

kracht- en bewegingstraining;

advies over belasting en herstel;

begeleiding bij werk- of beeldschermklachten;

oefeningen gericht op ontspanning en lichaamsbewustzijn.

Het doel is niet alleen om tijdelijk de spanning te verminderen, maar vooral om factoren die uw klachten beïnvloeden beter hanteerbaar te maken.

Wanneer stress, zorgen of andere mentale factoren een belangrijke rol spelen, kan aanvullende begeleiding via bijvoorbeeld de huisarts of een andere zorgverlener passend zijn.

Waardoor ontstaat spanningshoofdpijn?

Er is meestal niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen.

Stress en spanning

Stress kan invloed hebben op hoe pijn wordt ervaren en kan samengaan met verhoogde spanning in nek, schouders of kaak.

Dat betekent niet dat spanningshoofdpijn alleen een stressprobleem is. Ook andere factoren kunnen een rol spelen.

Nek- en schouderklachten

Bij spanningshoofdpijn kunnen spieren rondom de nek, schouders en schedel gevoeliger zijn.

Daarnaast kunnen nekklachten en andere vormen van hoofdpijn tegelijkertijd aanwezig zijn. Daarom is het belangrijk om niet iedere hoofdpijn vanuit de nek automatisch spanningshoofdpijn te noemen.

Slaap en herstel

Slecht slapen, vermoeidheid en onvoldoende herstel kunnen hoofdpijn beïnvloeden.

Een regelmatig slaapritme en voldoende ontspanning kunnen daarom onderdeel zijn van de aanpak.

Langdurig beeldschermwerk

Lang achter elkaar werken achter een computer kan samengaan met nek- en schouderklachten en hoofdpijn.

Het helpt om uw werkzaamheden regelmatig af te wisselen, tussendoor te bewegen en langdurig dezelfde positie te vermijden.

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn