Rekken en strekken, wat is de waarheid?

U hoort het vast vaker. Aan de ene kant hoort u dat rekken en strekken niet goed voor uw lichaam is, maar aan de andere kant hoort u dat dit wel goed voor u is. Hier zijn dus veel verschillende meningen over en dat zorgt voor onduidelijkheid.  In deze blog scheppen wij wat meer duidelijkheid.

De waarheid over rekken en strekken

De waarheid is dat er geen duidelijk antwoord is of dit goed voor uw lichaam is. Er zitten namelijk zowel voordelen als nadelen aan verbonden. Of het goed is voor uw lichaam, hangt ook af van het moment van rekken.

Moet ik wel of niet rekken en strekken?

Voor velen zal rekken en strekken een vaste plek hebben in het trainingsschema. Is dit wel verstandig? Het antwoord op die vraag is op dit moment geen ja of nee. Hier zitten namelijk zowel voordelen als nadelen aan verbonden. Deze voor-en nadelen heb ik voor u overzichtelijk weergegeven:

Nadelen

• Onderzoek toont aan dat rekken de kans op blessures niet vermindert;
• Er is een kans dat statisch rekken zorgt voor krachtverlies;
• Uit onderzoek blijkt dat het niet effectief is om te rekken na het uitoefenen van een sport.

Voordelen

• Rekken voor een training zorgt voor een hogere pijngrens;
• Rekken voor een training zorgt voor meer bewegelijkheid.