Watersport effectief bij revalidatie

Klachten ontstaan door watersport

Het beoefenen van watersporten kan enerzijds verschillende fysieke klachten veroorzaken. Enkele veelvoorkomende klachten zijn:

Spierpijn: Watersporten zoals kajakken, surfen, zwemmen en roeien vereisen vaak herhaalde bewegingen en het gebruik van verschillende spiergroepen. Dit kan leiden tot spierpijn en spiervermoeidheid, vooral bij ongetrainde personen of wanneer de intensiteit van de activiteit wordt verhoogd.
Verstuikingen en verrekkingen: Snelle bewegingen, draaiingen en sprongen tijdens watersporten kunnen leiden tot verstuikingen (verrekkingen) van gewrichtsbanden, vooral in de enkels, knieën en polsen.
Overbelastingsblessures: Herhaalde bewegingen in watersporten kunnen overbelastingsblessures veroorzaken, zoals tendinitis (ontsteking van pezen) in de schouders, ellebogen of knieën. Roeiers en zwemmers hebben bijvoorbeeld een verhoogd risico op schouder- en elleboogblessures.

Rugpijn: Watersporten die betrokkenheid van de rompspieren vereisen, zoals waterskiën, kitesurfen en windsurfen, kunnen rugpijn veroorzaken. De impact van de (onverwachte) klappen die je kan maken op het water moet je opvangen met je rompspieren.
Hypothermie en onderkoeling: Watersporten in koud water kunnen leiden tot hypothermie en onderkoeling. Dit kan spierstijfheid, verminderde coördinatie en verhoogd risico op blessures veroorzaken.

Het is belangrijk om veiligheidsmaatregelen te nemen, zoals het dragen van de juiste beschermende uitrusting, het opwarmen en strekken van spieren voorafgaand aan de activiteit en het nemen van rustdagen om het risico op blessures te verminderen. Als er fysieke klachten ontstaan, is het raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen voor evaluatie, behandeling en revalidatie.

Watersporten gunstig tijdens revalidatie

Watersporten zijn anderzijds uitstekend voor het bevorderen van fysieke fitheid en het herstellen van blessures. Zwemmen, bijvoorbeeld, is een laag-impact oefening die de spieren versterkt en de gewrichten ontlast. Het verbetert de cardiovasculaire conditie, bevordert de flexibiliteit en vermindert stress. Voor mensen met blessures of gewrichtsproblemen biedt het drijfvermogen van water een zachte omgeving om te bewegen zonder overmatige druk op de gewrichten.

Roeien is een andere watersport die veel voordelen biedt. Het versterkt de spieren in het hele lichaam, met name in de armen, rug en benen. Het is een effectieve manier om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en tegelijkertijd de gewrichten te ontlasten. Bovendien verbetert roeien de balans en coördinatie, en versterkt het de kernspieren.

Surfen is een populaire watersport die ook therapeutische voordelen biedt. Het beoefenen van surfen vereist kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht. Het peddelen door de golven versterkt de armen, schouders en rugspieren, terwijl het staan op de plank de kernspieren versterkt. Surfen kan ook helpen bij het verbeteren van concentratie en het verminderen van stress, omdat het een intense focus vereist op de golven en het behouden van evenwicht.

Revalidatie en herstel

Voor mensen die revalideren van blessures of operaties, bieden watersporten een uitstekende revalidatie-optie. Het water biedt weerstand en ondersteuning, waardoor patiënten hun spieren kunnen versterken en hun bewegingsbereik kunnen vergroten zonder overbelasting van het lichaam. Fysiotherapeuten kunnen specifieke watersporten aanbevelen op basis van de individuele behoeften en de aard van de blessure.

Daarnaast kunnen watersporten fungeren als een motiverende en plezierige manier van revalidatie. Het veranderen van de omgeving en het betrekken van verschillende zintuigen kan de therapietrouw verhogen en het herstelproces versnellen. Mensen die betrokken zijn bij watersporten ervaren vaak een gevoel van voldoening en prestatie, wat kan bijdragen aan hun motivatie om door te gaan met het herstelproces.