English- Nederlands
EnglishWat is zweepslag? Bij een zweepslag van de kuit is er een (klein) scheurtje in de kuitspier ontstaan. Tijdens het sporten kan het ineens in de kuit schieten en lijkt het net alsof iemand een trap van achteren geeft tegen de kuit. Op de plek waar de spier scheurt, kunnen er ook bloedvaatjes scheuren en hierdoor is het mogelijk dat de kuit dik wordt en er een blauwe plek ontstaat.
Herkent u zich in bovengenoemde situatie? Maak dan een afspraak op één van onze 12 locaties in Voorburg, Den Haag, Maassluis. Onze fysiotherapeuten zien wekelijks patiënten met zweepslag, dus u bent in goede handen.
Afspraak inplannenBel ons 085 301 15 05
Een zweepslag ontstaat meestal bij een plotselinge aanspanning van de kuitspier. Door een krachtige beweging, bijvoorbeeld tijdens het sporten, ontstaat er een scheurtje. De scheur is meestal niet zo groot, ongeveer 1 tot 3 centimeter. Als het gebeurt lijkt het net alsof u een schop of tik krijgt.
Een zweepslag ontstaat door een krachtige beweging, bijvoorbeeld:
Voorkomen is beter dan genezen. Dus probeer om een zweepslag te voorkomen op de volgende zaken te letten:
Wilt u zweepslag laten behandelen? Lees deze alinea dan goed door. Allereerst zullen wij tijdens een intake de oorzaak van de zweepslag achterhalen. Er kan bijvoorbeeld een spierzwakte aan de grondslag liggen of een mobiliteitsbeperking van de enkel of knie. Het is belangrijk om dit probleem op te lossen om een eventuele herhaling van de blessure te kunnen voorkomen.
De fysiotherapeut kan u helpen bij het verminderen van de spierspanning in de kuit, het mobiliseren van de enkel en/of knie indien deze minder goed bewegen en oefeningen geven om de spieren op te rekken en te versterken.
Binnen B&B Healthcare hebben wij verschillende manieren om een zweepslag te behandelen. De verhoogde spierspanning kan middels triggerpoint therapie, dry needling en medical taping worden verminderd en om de mobiliteit van de wervels te verbeteren kan er manuele therapie of de mulligan methode worden toegepast.
Tijdens de acute fase, week 0-1, is vooral gedoseerd rust nemen belangrijk. U mag alle dagelijkse dingen rustig uit blijven voeren, maar niet sporten. Tijdens de volgende fase mag er gestart worden met lichte rekoefeningen.
Oefening 1: Ga met je tenen op de rand van een traptrede staan en zak rustig met je hakken door naar beneden. Je knieën moeten gestrekt blijven. Er ontstaat dan rek op de kuitspier. Hou het rekgevoel 10 seconden vast, herhaal dit 4 keer. Deze rekoefening mag 1-3 keer per dag worden uitgevoerd.
Oefening 2: Ga met je tenen op de rand van de traptrede staan en zak rustig met je hakken door naar beneden. Je knieën moeten nu gebogen zijn. Er ontstaat dan rek op de kuitspier. Hou het rekgevoel 10 seconden vast, herhaal dit 4 keer. Deze rekoefening mag 1-3 keer per dag worden uitgevoerd. Na 3-4 weken kan je starten met wat krachtoefeningen om de spier weer te versterken.
Oefening 3: Ga met je tenen op de rand van de traptrede staan en zak rustig met je hakken door naar beneden. Ga vervolgens weer op je voorvoet omhoog op de tenen staan. Doe dit met gestrekte knieën. Dit herhaal je 15 keer. In totaal voer je 3 series uit van 15 herhalingen met 30 sec rust tussen de series. Deze krachtoefening maximaal 1 keer per dag uitvoeren.
Oefening 4: Ga met je tenen op de rand van de traptrede staan en zak rustig met je hakken door naar beneden. Ga vervolgens weer op je voorvoet omhoog op de tenen staan. Doe dit met gebogen knieën. Dit herhaal je 15 keer. In totaal voer je 3 series uit van 15 herhalingen met 30 sec rust tussen de series. Deze krachtoefening maximaal 1 keer per dag uitvoeren.
Heeft u last van een zweepslag en wilt u dit laten behandelen? Wij beschikken over meerdere fysiopraktijken in Den Haag met ervaren en gespecialiseerde fysiotherapeuten.
