Peesklachten herkennen, behandelen en voorkomen

Peesklachten kunnen een enorme bron van frustratie en pijn zijn voor mensen van alle leeftijden en activiteitenniveaus. Of het nu gaat om hardlopers die last hebben van een pijnlijke Achillespees, kantoormedewerkers met een geïrriteerde tenniselleboog of zelfs oudere volwassenen met een verergerde rotator cuff.

Pees gerelateerde problemen kunnen het dagelijks leven aanzienlijk verstoren. In deze blogpost gaan we dieper in op het ontstaan van peesklachten, hoe je ze kunt herkennen, behandelen en belangrijker nog, hoe je ze kunt voorkomen.

Hoe ontstaan peesklachten

Bij peesklachten ontstaat vaak een disbalans tussen de belasting die op de pees wordt uitgeoefend en de capaciteit van de pees om deze belasting te weerstaan. Hoewel velen denken dat pezen simpelweg overbelast raken, is dit niet altijd het geval. Pezen zijn ontworpen om aanzienlijke krachten te weerstaan, maar ze hebben wel voldoende rustperiodes nodig om te herstellen.

Naast de belasting-belastbaarheidsverhouding spelen ook persoonlijke factoren een belangrijke rol. Leeftijd is een significante factor: oudere pezen hebben doorgaans meer tijd nodig om te herstellen en zijn over het algemeen minder sterk. Bovendien kunnen bepaalde aandoeningen, zoals diabetes of reuma, de balans in de pezen verstoren. Het is ook bekend dat rokers een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van peesklachten.

Verschillende soorten peesklachten

Peesklachten herkennen

Het herkennen van peesklachten is de eerste stap naar herstel. Typische symptomen zijn onder meer:

  • Pijn: Pijn die toeneemt bij beweging en activiteit, vooral bij specifieke bewegingen die de betrokken pees belasten.
  • Zwelling en ontsteking: Zwelling rond het getroffen gebied, soms vergezeld van roodheid en warmte.
  • Stijfheid en verminderde bewegingsbereik: Moeite hebben met het volledig bewegen van het getroffen gewricht als gevolg van pijn en stijfheid.
  • Kraken of knarsen: Het kan voelen alsof de pees over een botoppervlak schuift, wat kan leiden tot een krakend of knarsend geluid.
  • Gevoeligheid bij aanraking: De pees en het omliggende gebied kunnen gevoelig zijn bij palpatie.

Als je een of meer van deze symptomen ervaart, is het raadzaam om ons te raadplegen voor een grondige evaluatie.

Behandeling van peesklachten

De behandeling van peesklachten varieert afhankelijk van de ernst en locatie van de blessure, maar kan het volgende omvatten:

  • Rust en bescherming: Vermijd activiteiten die de pees verder belasten en overweeg het gebruik van ondersteunende hulpmiddelen zoals braces of tapes.
  • IJs en warmtetherapie: Gebruik ijs om ontsteking te verminderen en warmtetherapie om de bloedstroom te stimuleren en spieren te ontspannen.
  • Oefeningen en rekoefeningen: Fysiotherapeuten kunnen specifieke oefeningen aanbevelen om de kracht en flexibiliteit rond het aangetaste gebied te verbeteren.
  • Massage en manuele therapie: Gerichte massage en manipulatiestechnieken kunnen helpen bij het verminderen van spierspanning en het bevorderen van genezing.
  • Medicatie en injecties: In sommige gevallen kunnen pijnstillers of corticosteroïde-injecties worden voorgeschreven om ontsteking en pijn te verminderen.

Preventie van peesklachten

Hoewel peesklachten soms moeilijk te voorkomen zijn, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om het risico te verminderen:

Geleidelijke opbouw van activiteiten: Verhoog de intensiteit, duur en frequentie van lichamelijke activiteit geleidelijk om overbelasting te voorkomen.

Correcte techniek: Zorg ervoor dat je sport- en bewegingstechnieken correct zijn om overmatige stress op de pezen te voorkomen.

Sterkte en flexibiliteitstraining: Richt je op het versterken van de spieren rondom de gewrichten en het handhaven van een goede flexibiliteit om de belasting op pezen te verminderen.

Rust en herstel: Gun jezelf voldoende rust en hersteltijd tussen intensieve trainingssessies om overbelasting te voorkomen.

Luister naar je lichaam: Negeer geen pijn of ongemak tijdens het sporten. Luister naar je lichaam en neem indien nodig rust.

Door proactief te zijn en aandacht te besteden aan de behoeften van je lichaam, kun je peesklachten helpen voorkomen voordat ze een probleem worden.

Conclusie

Peesklachten kunnen een uitdagende en vervelende blessure zijn, maar met de juiste aanpak kunnen ze effectief worden behandeld en zelfs voorkomen. Door de symptomen te herkennen, tijdig te handelen en preventieve maatregelen te nemen, kun je jouw pezen gezond en sterk houden. Bij B&B Healthcare kan je terecht voor een nauwkeurige diagnose en een op maat gemaakt behandelplan. Met de juiste zorg en aandacht kun je terugkeren naar een actief en pijnvrij leven.