Hernia

Inhoudsopgave

• Wat is een hernia;
• Symptomen hernia;
• Oorzaken hernia;
• Behandeling hernia;
• Hernia en fysiotherapie;
• Hernia oefeningen (met video);

Wat is een hernia?

Wat is een hernia? Een hernia is een uitstulping van de kern van een tussenwervelschijf. Een wervelkolom bestaat uit 7 nekwervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels en het heiligbeen. Tussen elke twee wervels ligt een tussenwervel. De tussenwervel heeft als functie dat de wervels niet tegen elkaar aanwrijven zodat u soepel kunt blijven bewegen.

Een hernia komt in de meeste gevallen in de rug voor, maar kan ook in de nek voorkomen. Op deze pagina hebben wij het over een rughernia. Meer informatie over een nekhernia leest u hier.

Hoe ontstaat een hernia?

Een rughernia komt vaak voor bij mensen tussen de 20 en 50 jaar. Echter kan een hernia in de rug kan verschillende oorzaken hebben. De meeste hernia’s (meer dan 50%) zijn het gevolg van een aangeboren zwakte van het discusweefsel (tussenwervelschijf). Het kan dus zijn dat de ene familie veel herniaklachten ervaart en andere families geen herniaklachten ervaren. Andere oorzaken van hernia zijn o.a.:

• Overbelasting;
• Uitoefenen van zware beroepen;
• Verkeerde houding;
• Slijtage door ouderdom. Naarmate men ouder wordt, slijten de tussenwervels. Dit verschilt echter wel per individu.
• Een plotselinge draaibeweging van de romp;
• Slechte lichamelijke- of spierconditie;

Rughernia behandeling

In de meeste gevallen (60 tot 80%) gaat hernia vanzelf weg. De diagnose hernia kan alleen met zekerheid worden vastgesteld op basis van een MRI-scan. Op basis van de scan wordt gekeken naar mogelijke vervormingen en/of scheuren in tussenwervelschijven of rugwervels. Ook wordt gecontroleerd of de zenuwen voldoende ruimte hebben en of zenuwwortels er rustig of juist ontstoken uitzien.

Als de klachten langer dan 6 weken aanhouden, kan een operatie worden overwogen. In Nederland is dit echter in slechts 5% van de gevallen nodig. Tijdens zo’n operatie wordt de uitstulping van de tussenwervelschijf verwijderd zodat zenuwen niet meer bekneld worden. Over het algemeen wordt er eerst gekozen voor een conservatief traject, oftewel zonder operatie.

Oefening 1

Plat op de rug gaan liggen en met beide handen één knie zover mogelijk naar je borst toe trekken. Je houdt de knie daar dan 2-3 seconden vast terwijl het andere been gestrekt blijft liggen. Dit herhaal je om en om per knie. De oefening doe je in totaal 3 series van 30 herhalingen met 30 seconden rust tussen de series in. Je kan deze oefening 1-3 keer per dag uitvoeren.

Oefening 2

Plat op de rug gaan liggen en je benen gebogen neerzetten. Je gaat met beide gebogen benen helemaal naar links richting de grond en dan weer naar rechts richting de grond, terwijl je bovenlichaam recht blijft liggen en je schouders tegen de grond blijven. De oefening doe je in totaal 3 series van 30 herhalingen met 30 seconden rust tussen de series in. Je kan deze oefening 1-3 keer per dag uitvoeren.