English- Nederlands
English
Onze fysiotherapeuten horen het vaak: “ik heb last van schouderpijn na het slapen”. Geen fijne manier om de dag mee te beginnen! Wanneer deze klachten vaak voorkomen na het slapen is het verstandig om te kijken naar de oorzaak en om een oplossing te vinden. Heeft u regelmatig last van schouderpijn na het slapen? Lees dan in deze blog meer over de oorzaken en oplossingen voor schouderpijn na het slapen.
Afspraak inplannen Bel ons 085 301 15 05
Schouderpijn of schouderklachten na het slapen kunnen verschillende oorzaken hebben. Om dit te verhelpen is het belangrijk om eerst te kijken naar de oorzaak die bij uw pijn of klachten hoort. Daarom hebben wij de meest voorkomende oorzaken hieronder op een rijtje gezet.
De meest voorkomende oorzaak van schouderpijn na het slapen is een verkeerde houding tijdens het slapen. Wordt u vaak wakker met schouderklachten? Kijk dan eerst eens naar uw slaaphouding. Wanneer de schouders niet in een ontspannen houding liggen, kunnen er klachten ontstaan. Mensen die op hun buik slapen hebben vaker last van schouderklachten na het slapen. De rugwervels liggen dan namelijk niet goed tegen elkaar aan, waardoor een goede doorbloeding wordt belemmerd en de zenuwen bekneld zitten.
Naast een verkeerde slaaphouding is het hebben van een verkeerd hoofdkussen ook een oorzaak van schouderpijn na het slapen. Door een verkeerd hoofdkussen kan er spanning in de spieren optreden waardoor er klachten kunnen ontstaan.
Ook een verkeerd matras kan de oorzaak zijn van schouderpijn na het slapen. Wanneer een matras bijvoorbeeld te zacht of te slap is, zakken de wervels te diep weg in het matras waardoor deze is een verkeerde houding komen te liggen. Hierdoor wordt de doorbloeding belemmert en kan dit schouderklachten veroorzaken. Daarnaast is ook de combinatie van het kussen en matras belangrijk. Passen deze niet goed bij elkaar dan kan er beknelling van de zenuwen ontstaan wat zorgt voor pijn in de schouder of tussen de schouderbladen.
Mocht u nu weten wat uw oorzaak is van uw schouderklachten wanneer uw wakker wordt, dan is het belangrijk om te kijken naar de oplossing om deze klachten te verhelpen. Voor bovenstaande oorzaken hebben wij de oplossing.
Een verkeerde slaaphouding is de meest voorkomende oorzaak van pijn in de schouder. Het is dus belangrijk om te kijken wat uw slaaphouding is en of dit een goede houding is voor uw rug, nek en schouders. De beste slaaphouding is op uw rug met de armen naar beneden langs uw lichaam. Op deze manier wordt de bloedsomloop en wervelkolom nergens afgekneld, blijven de rug, nek en schouders in een natuurlijke houding en kan het lichaam zich ontspannen. Lukt het niet om op uw rug te slapen? Probeer dan op uw zij te slapen met de armen naar beneden. Krijgt u op den duur last van uw schouder, dat adviseren we om van kant te wisselen.
Een goed hoofdkussen is van belang om de druk op de schouder te verlagen zodat uw hoofd en nek de juiste ondersteuning krijgt tijdens het slapen. Test een kussen vooral goed uit en let erop of uw nek bij het liggen gespannen aanvoelt. Ook moet het hoofdkussen afgestemd worden op het matras. Zo heeft een hard matras een hoger kussen nodig en een zachter matras en zachter kussen.
Het verkeerde matras kan pijn in de schouder veroorzaken tijdens het slapen. Een goed matras dat bij u past kan deze klachten snel verhelpen. Er zijn een aantal punten belangrijk bij het kiezen van het juiste matras:
Daarnaast adviseren wij ook om het matras eens in de zoveel tijd om te draaien, op deze manier zakt het matras niet op één plek te ver in.
Lees ook ”Overbelasting schouder”.
Naast de juiste slaaphouding, hoofdkussen en matras zijn er nog een aantal tips die de schouderklachten kunnen verminderen na het slapen. Wij hebben de belangrijkste hieronder op een rijtje gezet.
Werken bovenstaande oplossingen en tips niet? En heeft u nog steeds last van schouderpijn na het slapen? Laat uw dan behandelen door één van onze fysiotherapeuten. Samen achterhalen we de oorzaak van uw klachten en kijken we naar een passende behandeling. Vaak zullen dit oefeningen zijn voor het verlichten van de klachten of behandelingen als Dry Needling of Medical Taping.
Sander Brok