Overbelasting schouder

Overbelasting van de schouder

Overbelasting van de schouder ontstaat wanneer spieren, pezen of andere structuren in en rond de schouder meer te verduren krijgen dan ze op dat moment aankunnen. Dat kan pijn geven bij heffen, tillen, reiken, sporten of bovenhands werken. Vaak ontstaat de klacht geleidelijk, maar soms ook na een plotselinge toename van werk, sport of belasting. Blijven de klachten aanhouden, merkt u krachtsverlies of wordt uw arm steeds moeilijker te gebruiken, dan is het verstandig om uw schouder te laten beoordelen. Bij B&B Healthcare helpen we u met gerichte oefentherapie, advies en een behandelplan dat past bij uw klachten.

Wat is overbelasting van de schouder?

Overbelasting van de schouder betekent dat de schouder tijdelijk meer belast is dan goed verwerkt kan worden. Meestal gaat het om irritatie van spieren, pezen of de slijmbeurs rond de schouder. Dat hoeft niet direct te betekenen dat er iets gescheurd is. Vaak is de schouder vooral gevoelig, pijnlijk en minder belastbaar geworden door herhaalde bewegingen, zwaar werk, sporten of een te snelle opbouw van activiteit.

De schouder is een beweeglijk gewricht en daardoor gevoelig voor klachten als de belasting te snel wordt opgebouwd of te vaak wordt herhaald. Vooral pezen van de rotator cuff spelen daarbij vaak een rol.

Welke klachten horen bij overbelasting van de schouder?

Bij overbelasting van de schouder kunt u last hebben van:

pijn in of rond de schouder

pijn bij heffen, reiken of tillen

pijn bij bovenhands werken of sporten

pijn bij aankleden of iets uit een kast pakken

een zeurende pijn in rust

nachtelijke pijn of niet goed op de schouder kunnen liggen

een stijve of vermoeide schouder

krachtsverlies of het gevoel dat de arm minder goed meewerkt

pijn die terugkomt bij belasting

De pijn zit vaak in de schouder zelf of straalt uit naar de bovenarm. Overbelasting kan geleidelijk ontstaan, maar ook sneller opspelen na een activiteit die zwaarder is dan de schouder gewend is.

Hoe ontstaat overbelasting van de schouder?

Overbelasting van de schouder ontstaat vaak door een combinatie van herhaalde belasting en te weinig herstel. Dat kan gebeuren bij werk, sport of dagelijkse activiteiten. Vooral bovenhands werken, tillen, trekken, duwen en herhaalde armbewegingen kunnen een rol spelen. Ook een plotselinge toename van training of belasting kan klachten uitlokken.

Factoren die kunnen meespelen zijn:

veel bovenhands werken

zwaar tillen of repeterend werk

sportbelasting, zoals racketsport, zwemmen of krachttraining

een te snelle trainingsopbouw

een verstoorde samenwerking van schouder en schouderblad

weinig herstel tussen belastende activiteiten

pezen die tijdelijk minder belastbaar zijn.

Wat kunt u zelf doen?

Bij overbelasting van de schouder is het meestal verstandig om de schouder wel te blijven gebruiken, maar de belasting tijdelijk aan te passen. Wat vaak helpt:

blijf rustig bewegen binnen de pijngrens
vermijd tijdelijk zware of herhaalde provocerende bewegingen
verdeel belasting beter over de dag
pas sport of werkbelasting tijdelijk aan
voorkom langdurig volledig stilhouden
bouw belasting daarna weer geleidelijk op
bespreek pijnstilling met huisarts of apotheek als pijn het bewegen belemmert

De schouder volledig ontzien helpt meestal niet en kan juist leiden tot meer stijfheid en een trager herstel. Rustig blijven bewegen en oefeningen doen helpt vaak beter.

Hoe helpt fysiotherapie bij overbelasting van de schouder?

Fysiotherapie richt zich meestal op het verminderen van pijn, het verbeteren van beweeglijkheid en het opbouwen van kracht en belastbaarheid. Daarbij wordt gekeken naar welke belasting de klachten uitlokt en hoe u werk, sport en dagelijkse activiteiten weer beter kunt opbouwen. Oefentherapie kan helpen om de schouder weer sterker en beter belastbaar te maken.

Een fysiotherapeut kijkt onder andere naar:

welke bewegingen pijn geven
of er sprake is van krachtsverlies of bewegingsbeperking
hoe schouder en schouderblad samenwerken
welke activiteiten de klachten in stand houden
of uw klachten passen bij overbelasting, peesklachten of een andere schouderaandoening

De behandeling kan bestaan uit:

uitleg over de klacht en belastbaarheid
gerichte oefentherapie
opbouw van kracht en controle
advies voor werk, sport en dagelijkse belasting
begeleiding bij terugkeer naar sport of zwaar werk
waar passend aanvullende diagnostiek, zoals echografie, op daarvoor geschikte locaties

Overbelasting van de schouder

Wat is overbelasting van de schouder?

Welke klachten horen bij overbelasting van de schouder?

Hoe ontstaat overbelasting van de schouder?

Wat kunt u zelf doen?

Hoe helpt fysiotherapie bij overbelasting van de schouder?

Veelgestelde vragen over overbelasting van de schouder

Wat is overbelasting van de schouder?

Welke klachten passen bij overbelasting van de schouder?

Gaat overbelasting van de schouder vanzelf over?

Is bewegen goed bij deze klacht?

Wanneer moet ik met deze klachten naar de fysiotherapeut?

Wanneer moet ik naar de huisarts?

Kan fysiotherapie helpen bij een overbelaste schouder?

Kan een overbelaste schouder een scheur worden?

Is slapen op de pijnlijke schouder verstandig?

Over de auteur

Wouter van Beek